女人睡眠不足会有哪些影响?

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近日,美国《睡眠》杂志发表一项最新研究发现,青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。特别对女性而言,如果青春期能每天增加1小时的睡眠,成年后患高脂血症的风险将会降低17%。

女人睡眠不足会有哪些影响?

专家说,很多人都有这样的经历:晚上睡不好,一天都没精神。不仅如此,长期研究发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病,这其中就包括高血脂。施明指出,适当的睡眠时间对于体内新陈代谢恒定性的维持相当重要,过去相关实验显示睡眠不足可能降低人体葡萄糖耐受性、减少瘦体素分泌、增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿、食量增加,同时也会升高精神压力,减少从事体能活动的动机,间接造成脂肪代谢异常和肥胖,尤其是长期熬夜及失眠者,极易造成机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害,引发冠心病。

而保持良好的作息习惯,是预防高脂血症等慢性病的重要手段。每天7个小时左右的睡眠必不可少。此外,也要重视睡眠质量。好的睡眠即上床后能立即或最迟半小时内入睡,睡觉时不会频繁醒来或做梦,醒后感觉精神充足。

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