失眠要看医生吗?

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晚上睡得好不好,看白天状态,如果白天状态不错,即使只睡3个小时也没问题,睡眠的个体差异性还是很大的。

目前我国成年人睡眠障碍高达57%,睡眠问题成为这个时代的“痛点”。如果失眠、易醒,需要看医生吗?

失眠要看医生吗?

睡眠问题有哪些

失眠:主要表现为入睡困难、维持睡眠困难,或醒来后难以入睡、以及早醒等症状;

嗜睡症:表现为睡眠超过7小时仍然感觉困倦、一天内反复陷入睡眠等症状;

梦魇障碍:表现为睡眠期后半段反复出现威胁生存、安全或躯体完整的且能够详细记忆的梦。发作性睡病(随时会倒下睡着),目前成年人的睡眠障碍以“失眠类”和“睡眠呼吸障碍”为主。

什么样的睡眠问题需要就医

如果入睡困难、睡眠维持困难和早醒以外,患者醒后有疲劳感、注意力受损等症状。且每周至少3次,持续3个月,如果有这种情况,就需要看医生。

睡眠的治疗

失眠的病人治疗分为药物治疗、认知行为治疗二种,认知行为治疗的效果要优于药物治疗,持续时间更长。

偶尔一两晚的失眠,属于正常现象,不需要太在意,偶尔失眠的处理方式就是不做任何处理,并且在日常睡眠时间上床,切莫提前上床,身体会在睡眠期间启动修复功能,增加深睡眠时间。

如何养成良好的睡眠习惯

制定睡眠计划

制定睡眠计划,睡眠时长、入睡时间、起床时间。这能调节生物钟,形成规律,有利生物激素的平衡,从而更好入睡。

睡眠的空间

将床当做工作区域,思绪无法从工作中脱离,会使肌肉不能放松,最终导难眠。

运动和冥想

运动可以改善睡眠。冥想也可以改善睡眠和调节身心。

小贴士

如果自己无法解决睡眠问题,您可以医师的帮助。睡眠问题有可能是其他疾病造成。睡眠与心理、生理相互影响的,一些生理状况或疾病,如更年期、关节炎都有可能是失眠的原因;另外,抑郁和焦虑也会影响人的睡眠。查明睡眠问题产生的原因,有针对性的治疗是非常有必要的。

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